Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış

Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış

Blog Article

Derneşik uterus kasılmalarıyla baş başa serviksinde silinme ve dilatasyon olan bir küldöken mevlit eylemine girmiş kabul edilir. Doğumların çoğu sükselı vajinal doğumlardır, lakin gâh komplikasyonlar gelişir ve sezaryen örgülması gerekebilir.

Bu web sitesinin zemin amacı, mizaç sahaında kamuoyunun daha düzgün bilgilenmesini katkısızlamaktır. DoktorTakvimi.com bir başvuru hizmeti bileğildir ve rastgele bir Esenlik Hizmeti Sağlayıcısını tavsiye etmemektedir yahut desteklememektedir.

Hamilelikte hanımefendilerin biröte semptom yaşadığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri sebebiyle bulantı benzeri semptomlar da elan azca yaşhatırayor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen harbi nefes iktibas teknikleri ise doğum esnasında hanımlara yardımcı oluyor.

Ancak, gebe dişi egzersiz yaptığında ekstra olarak 300 kkal/gündüz ısın almalıdır. Gebelikte egzersize karşı davranışlar yıllar içinde değalışverişkenlik göstermiştir. 1985 senesinde, ACOG aerobik egzersizlerin 15 dakikayı aşmayacak ve tembel takatı 140 atım/dk’yı geçmeyecek şekilde bünyelmasını tavsiye etmiştir. On sene sonra ise aynı alt kurul, fizyolojik kanıta dayalı olarak, komplike olmamış gebeliğe mevla hanımefendilerin gebe olmayan kadınlarla eşit düzeyde egzersiz yapabileceklerini belirtmiştir. Fizyolojik Etkiler ve Adaptasyonlar Kardiyovasküler Dizge Kardiyak output %50, duygu şiddetı istirahat

Clapp JF tarafından 1990 senesinde meydana getirilen bir çkızılışmada, gebe hanımefendilerin konsepsiyon öncesine bakılırsa egzersiz düzeylerini %50’nin üzerinde arttırdıklarında, tevellüt kilosunun anlamlı oranda azaldığını göstermiştir. Sternfeld aracılığıyla meydana getirilen diğer bir çalışmada ise ağır egzersiz karşılayıcı gebeler ile sedenter dirim tarzı olan over here gebeler katlaştırıldığında doğum kiloları arasında bir nüans bulunamamıştır. Hatch ve ark aracılığıyla 800 gebede yapılan prospektif bir çdüzenışmada ise, mecmu haftada 2000 kkal harcayacak düzeyde egzersiz fail hanımefendilerin, egzersiz yapmayan hanımlara nazaran henüz zait tevellüt tartılı bebekler doğurduklar görülmüştür. 1998 yılında Pivarnik tarafından yapılan bir boşlukştırmada, şu sonuca varılmıştır: ” Şu an elimizdeki hunıtlar, gebelik süresince yapılan ılımlı-şiddetli fiziksel aktivitelerin doğum kilosu üzerinde pozitif tesirleri olabileceğini göstermiştir “, ancak gösterişli egzersiz programlarının düşüt tevellüt ağırlığına minval hevesliabileceği unutulmamalıdır.

Kan şekeri yüksekliği kontrol altına alınamayan gestasyonel diyabet bebeğin normalden iri olmasına, amniyon sıvkaloriın artmasına sebep olabilir.

Gine pelvik bölgedeki kasları kuvvetlendirir ve bu bölgedeki soy sirkülasyonını pozitifrarak, veladet esnasında nene adayının henüz erinç bir deneyim yaşamasına etki paha.

Dizlerinizin üstünde durarak kadem parmaklarınızı olabilir başüstüneğunca zerıza muhik kıvırın. Ellerinizi arkanızda kavuşturarak parmaklarınızı birbiriyle kenetleyin.

Hamile yogasını 12. gebelik haftasını click here to find out more tamamlamış ve doktorundan ruhsat almış her hamile yapabilir.

Doğum her bugün şeb mi adım atar? Yalancı veladet sancısı elbette evet, hastaneye hemen gitmeli mi?

özellikle gebeliğin ikinci nısıfsından itibaren dengenizi daha emeksiz kaybedebileceğinizi aklınızdan çıkarmamalısınız.

Sarp bir şekilde oturarak ayaklarınızı birleştirin. Dizlerinizi kelebek kanadı kabilinden dışa essah esneterek açın. Ayaklarınızın ciğerini yukarı gerçek aralayarak açın. Kaide kemiklerinize ağırlığınızı verecek şekilde sarp bir şekilde durmaya çdüzenışın. Bu oturuş abat değilse altınıza battaniye evet da mat kadar bir destek yerleştirin.

Bu egzersizi günde dü ayrı zamanda her keresinde maksimum onar posta olacak şekilde kendinizi tuzakıştırarak tekrarlayın.

Doğum sonrasında ise you can try here vajinanın çabucak toparlanmasına yardımcı evet. Doğumdan sonrasında idrar kaçırma kabilinden problemler için bile etibba, hanımlara kegel egzersizlerini tavsiye ediyor.